A dieta da Kéfera

janeiro 16, 2017

Gurias, repararam que têm várias youtubers na dieta? Não é de hoje, mas manter uma vida saudável vem tomando conta da mídia e não é por menos, pessoas com maus hábitos alimentares tendem a sofrer de cansaço, mal humor, insônia, sobrepeso e obesidade. Além disso, maus hábitos alimentares deixam os indivíduos mais vulneráveis a uma série de doenças, visto que o sistema imunológico fica consideravelmente debilitado quando sofre com falta de vitaminas, sais minerais e nutrientes essenciais.

Mas, voltando ao assunto das Youtubers, a Kéfera me chamou a atenção nos últimos dias pois percebi que ela está mais magrinha. Não é por menos, a bichinha emagreceu 20kg com a atividade física e dieta. Como não sou boba e nem nada kkk fui atrás da dieta da guria e quis compartilhar com vocês, pois não achei nada exagerada!

Reprodução/instagram


A Kéfera segue um cardápio com 1 200 calorias, que prioriza carboidratos de baixo índice glicêmico e não tem glúten nem lactose. Ela toma 3 litros de água por dia e muito chá de hibisco para evitar a retenção de líquido.

DESJEJUM PRÉ-TREINO
. Suco detox: bata 1/2 maçã (ou 1 fatia de abacaxi) + 1 rodela de gengibre (2 cm) + suco de 1 limão + 1 col. (chá) de chia + 1 copo (200 ml) de água de coco + suplementação personalizada. Beber sem coar.
LANCHE PÓS-TREINO
. 1 scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 10 morangos + 3 col. (sopa) de granola sem glúten + café OU . Panqueca proteica (receita abaixo) + 1 col. (chá) de geleia + café
ALMOÇO
. Salada crua à vontade (folhas, tomate, pepino, cenoura ralada, palmito, beterraba ralada) temperada + 1 fio de azeite extravirgem + sal rosa do Himalaia + vinagre de maçã . 2 col. (servir) de legumes no vapor (abobrinha, chuchu, brócolis, couve-flor, cenoura) . 1 filé médio de carne magra sem gordura (bovina ou de frango ou de peixe) grelhado
LANCHE DA  TARDE 1
. Fruta de baixo índice glicêmico (1 maçã ou 1 kiwi)
LANCHE DA TARDE 2
. 1 pedaço pequeno de mandioca cozida + 2 col (sopa) de patê de tofu (receita abaixo) + chá de hibisco
JANTAR
. Igual ao almoço. Mas evite carne vermelha
CEIA
. Bata no liquidificador: 2 col. (sopa) de abacate + 1/2 scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 1 saquinho de polpa de framboesa congelada.




Confesso que eu fico sempre meia perdida em relação a minha dieta, já que atualmente não estou com acompanhamento (por pouco tempo) e essa dieta/reeducação alimentar me deixou beeem interessada. O que acharam?

Um super beijo

E até mais…


Siga o Blog: Facebook  |  Youtube 
 Instagram: @alecanofre

Visite a minha loja online: SANTA MAKE


Veja também!!

56 comentários

  1. Oie eu estou fazendo dieta também, mas não curti muito essa da Kefera, acho q ela come muito pouco, como eu faço muita atividade física, pra mim não é o suficiente eu lembro que ela até já passou mal, pq estava treinando insanamente e comendo nada, mas pra quem treina pouco, acho ideal. Bjs

    www.purpurinanasvaidosas.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Pois é, eu não treino, então acredito que dá certinho para meu perfil!

      Excluir
  2. Adorei conhecer a sua dieta
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

    ResponderExcluir
  3. A dieta dela é bem completa né. Gostei bastante porque dá pra ver que ela não passa fome haha
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. A única coisa que eu penso quando falam de dieta é se vou passar fome! kkk

      Excluir
  4. Poxa, eu amei essa dieta! Tomar água é essencial também, acho que vou procurar chá de hibisco por aqui. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Eu adoro chá de hibisco. Ele fica ainda melhor geladinho =)

      Excluir
  5. A Kéfera emagreceu muito... Gostei bastante de conhecer a dieta dela!
    Ótimo post!

    Um beijo.
    www.annecollise.com

    ResponderExcluir
  6. Pra mim é bem difícil seguir esse tipo de dieta. :/
    Tenho feito uma reeducação alimentar procurando comer apenas o que a gente sabe que faz bem e evitando coisas muito pesadas, refrigerante e açúcar. O processo de perda de peso é mais devagar mas funciona muito bem também!
    Beijãoo Ale! ;)
    Jake
    Esmalte nas Unhas

    ResponderExcluir
  7. Queria eu conseguir fazer essa dieta, o corpo da Kéfera tá maravilhoso <3 beijos
    www.blogbelezamake.com

    ResponderExcluir
  8. to precisando entrar numa dieta que agora no verao a gente mostra mais o corpo msm

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Tô firme na reeducação alimentar, mas agora vou pegar algumas dicas dessa dieta aí, para eliminar mais peso!

      Excluir
  9. Só em pensar em dieta me dá preguiça, sei que preciso só não tenho força de vontade #socorro
    Beijinhos ;*
    Blog Menina Caprichosa | Canal Youtube | Facebook | Insta

    ResponderExcluir
  10. Vai de acordo com o metabolismo da pessoa, né? A dieta parece boa, regada em verduras!

    Beijos,
    www.coisasdepriscila.com l Fan Page l Instagram

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Eu adoro frutas e verduras, acho que irei me adaptar bem!

      Excluir
  11. Que legal! Eu tô precisando fazer uma dieta mais por questão de saúde mesmo, sabe? Ainda bem que minha nutri já é essa semana kkk
    Beijos,
    http://www.juliechagas.com

    ResponderExcluir
  12. Nunca tinha ouvido falar dessa dieta.
    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

    ResponderExcluir
  13. A dieta ela parece ter bem poucas calorias, e bastante coisa que "sustenta". Parece interessante, talvez por isso ela esteja com o corpo tão em forma <3

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com.br

    ResponderExcluir
  14. nao conhecia essa dieta! valeu pelas dicas
    passa la no site e segue ele tb
    bjs
    Flavia
    www.secret4beauty.blogspot.com
    www.adoteumfocinhocarente.blogspot.com
    loja virtual: www.adote.iluria.com

    ResponderExcluir
  15. Interessante! Preciso criar vergonha na cara e começar uma RA. xD

    Beijo!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Eu já comecei, mas é difícil manter né? Estou tentando manter o foco =)

      Excluir
  16. Amei a dieta dela, bem equilibrada e sem loucuras. ❤

    www.kailagarcia.com

    ResponderExcluir
  17. Respostas
    1. Dá muito resultado mesmo, mas acho que é bem difícil de seguir, né? Vou tentar!

      Excluir
  18. Eu preciso emagrecer,mas essa dieta é bem seca barriga mesmo.
    http://www.estilosamorena.com/
    beijos!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Vou tentar seguir algumas dicas dessa dieta, vamos ver!!
      Beijos linda

      Excluir
  19. Adorei conhecer a dieta, estava mesmo procurando uma para fazer, pois já comecei meu projeto 2017 e não irei desistir.
    Art of life and books

    ResponderExcluir
  20. Sobre dieta eu não sei nada rsrs
    Mas é sempre bom saber ahah
    Sempre que você poder dá uma passadinha lá no meu blog,
    que eu passo aqui!
    Beijos ^_^
    Blog: Desvendando Segredos

    ResponderExcluir
  21. Realmente ela deu uma afinada!
    To querendo ir num nutricionista e voltar pra academia! Precisoooo
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal

    ResponderExcluir
  22. infelizmente não consigo seguir uma dieta, mas achei interessante essa rotina da Kefera beijos

    Taynara Mello
    www.indicarlivros.com

    ResponderExcluir
  23. Aiiiii eu não gostei muito não... achei muito sofrida, poucas coisas gostosas e muita preparação, kkkk.
    Sou mais das coisas práticas e saborosas, essas não me atraíram muito.
    Beijinhos,
    Sabrine Varolo.
    Blog Entre Garotas

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ahhh eu também gosto de coisas práticas e saborosas, pena que a maioria engorda, né?
      Beijos

      Excluir
  24. show

    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  25. Super criativa a dieta e o resultados são ´ótimos parabéns!
    https://noticemarketing.blogspot.com/

    ResponderExcluir

NAO DELETAR

Nome

E-mail *

Mensagem *