Para emagrecer sem passar fome

março 21, 2016

Eu não sei se você já sabe, mas passar fome é uma das piores maneiras de tentar perder peso. Eu, infelizmente, entendi isso tem pouco tempo. Eu pensava que fechando a boca por um longo período, me faria perder peso. Hoje sei que quando nos alimentamos pouco, o nosso organismo absorve tudo, assim não perdendo peso.

Quando você faz uma dieta muito restritiva, e quase morre de tanta fome, seu organismo interpreta isso como um sinal de perigo, então ele busca se proteger, e entra no chamado modo de economia. Quando isso acontece, seu corpo passa a economizar energia, e aquela gordurinha acumulada que você tanto odeia, fica praticamente intacta.

As dietas restritivas que exigem que você passe fome até promovem uma rápida perda de peso, no entanto, o que o seu corpo perde não é gordura, mas sim água e massa magra. Sem contar, que quando você termina a dieta restritiva, e volta a comer normalmente, o risco de engordar tudo novamente é gigantesco.

Agora eu tenho certeza que você, assim como eu, quer emagrecer pra valer e não recuperar todo o peso eliminado e você pode sim fazer isso. Como? ADOTANDO HÁBITOS ALIMENTARES MAIS SAUDÁVEIS E REDUZINDO TUDO AOS POUCOS.

Agora veja abaixo alguns exemplos de comidas para emagrecer que você pode utilizar para perder peso sem precisar passar fome.

Batata-doce: Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a batata-doce ajuda a evitar os picos de insulina no sangue, e isso tem um efeito muito positivo sobre o emagrecimento, pois evita a formação de depósitos de gordura no tecido adiposo.

Pepino: Contém muitas fibras, e isso o torna bastante útil para aumentar a sensação de saciedade e melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Além disso, por ser rico em água, o pepino é um excelente diurético, sendo bastante útil para ajudar no combate à retenção de líquidos.

Arroz integral: É um alimento de baixo índice glicêmico, e ao contrário do arroz branco, ele ajuda na perda de peso. Mas você deve consumir esse alimento de forma inteligente, afinal, em excesso ele pode engordar.

Eu cozinho o arroz integral sem sal e com pouco óleo, daí quando sirvo no prato, coloco a águinha da pimenta por cima, se você não viu o post da pimenta, ensino a fazer aqui!

Aveia: É um cereal que contém muitas fibras, sendo, portanto, um alimento poderoso capaz de prolongar a sensação de saciedade, evitando que você coma demais nas refeições.

Chia: É outro alimento que contém uma enorme quantidade de fibras, por causa disso, ela também ajuda a aumentar a saciedade.

O ideal é comer até se sentir cheio e usar alimentos que trazem nutrição e saciedade, alimentos saudáveis que irão emagrecer de forma sustentável e sem passar fome ou restrições, como os que mencionei acima.

Espero que a mensagem compartilhada neste post, possa deixar você sempre alerta aos mitos que nos cercam, e que você possa compartilhar essa mensagem para outras pessoas.

Um super beijo

E até mais…

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