Elimine o Inchaço
março 28, 2016
Hoje estou quase recuperada do meu pós-cirúrgico, graças a
Deus. Mas, quando subi na balança levei um susto. Foram mais de 20 dias de besteiras,
comidas desregradas, pouca água e nada de atividade física.
Sei que nem todo peso que subiu na balança realmente foi o ‘’engordado’’,
muito disso tem a ver com a retenção de líquidos. Não fui muitas vezes ao
banheiro e nem ingeri a quantidade de água que eu estava acostumada... me sinto
inchada!
O inchaço pode
ter muitas causas e ser inclusive sintoma de muitas doenças. Mas uma das
principais razões para o incômodo é manter uma rotina de maus hábitos
alimentares. A causa mais comum do inchaço é a retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo
excessivo de água no
organismo, o que leva ao inchaço principalmente
na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas.
Nessa semana vou começar a me regrar novamente e voltar, aos
pouquinhos ao trabalho. Com os ajustes
certos no cardápio é possível eliminar o desconforto.
Separei abaixo as mudanças simples que ajudam a diminuir o
inchaço. Vou tirar tudo isso da minha geladeira... socorro!
Evite bebidas gaseificadas
Esse gases dilatam o estômago, causando desconforto e a
sensação de que estamos cheios, proporcionando um inchaço temporário, que
apenas agravam os sintomas que já sofrem com o problema. Sem contar que o refri é rico em sódio, né?
Super vilão da barriga inchada.
Reduza o sódio do cardápio
Alimentos com muito sódio seguram a água no corpo,
promovendo a retenção de líquido e causando a sensação de
inchaço. Dessa forma, o recomendado é não acrescentar sal a refeições prontas e
evitar a ingestão de alimentos industrializados (biscoitos, sopas, macarrão
instantâneo), embutidos e conservas.
Equilibre fibras e líquidos
Uma dieta rica
em fibras vai
contribuir para o inchaço quando a ingestão de líquido não for adequada. Isso
porque o excesso de fibras irá se concentrar no intestino e levar à
prisão de ventre, outro agente causador de inchaços. A quantidade mínima de
fibras recomendada é de 30g por dia, combinada com a ingestão de dois litros de
água em média. As fibras são encontradas em cereais, farelos, alimentos
integrais, frutas e verduras.
Mastigue bem os alimentos
Comer depressa faz com que você não mastigue direito os
alimentos, atrapalhando a digestão.
Beba mais chá
Os chás ricos em cafeína fazem com que a pessoa sinta
vontade de urinar com mais frequência, ajudando a eliminar o excesso de líquido
e toxinas, reduzindo o inchaço e limpando o organismo. Os chás mais
recomendados para essa finalidade são chá branco,
chá verde, cavalinha, cabelo de milho, alfafa, hibisco, quebra-pedra e
dente-de-leão.
Vou me regrar direitinho, seguir a risca essas dicas e na semana que vem já temos um encontro marcado aqui na segunda. Vou contar como foi a minha semana. Quero todas aqui, tá?
E até mais…
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17 comentários
Adorei Ale,ótimas dicas
ResponderExcluirBeijinhos
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Oi Michi, tudo bem?
ExcluirQue bom que você gostou, amiga... Fico super feliz!
Beijos
Ótimas dicas Ale!
ResponderExcluirO mais difícil pra mim é o bendito chá, o vicio aqui em café não deixa rs
Bjs!
Mah
De casinha nova
Má.. tu nem acredita! Tô viciada em café também. Guria do céu, tô fazendo de tudo para não adquirir o hábito, mas não consigo largar =(
ExcluirQue tristeza! srrsrs
Beijos Linda
Ale, adorei as dicas! Eu bebo muita água, mas vou pouco ao banheiro. Preciso reverter a situação. xD
ResponderExcluirBeijo!
Como assim Pathy?? Tem muita retenção né? Tenta tomar chá verde, me ajuda muito!
ExcluirBeijos linda
Ótimas dicas!
ResponderExcluirhttp://annahandtheblog.blogspot.pt/
Obrigada Annah =)
ExcluirAmei as dicas Alê, sofro muito com retenção, principalmente por causa do meu anticoncepcional :(
ResponderExcluirSaudades de comentar aqui!
Beijo lindona
http://pattirodrigues.com/
Nem me fala Paty =( O anti é terrível, tudo incha né?
ExcluirTambém sofro... tem me ajudado bastante o chá verde, quem sabe você tenta também?
Beijos
Ótimas dicas , sempre fico muito inchada na TPM !
ResponderExcluirUm beijo
http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/
Baaah TPM é terrível para o inchaço, né? Até o anti influencia muito... Nós mulheres sofremos! Afffffs
ExcluirBeijos Lu
Dicas maravilhosas.
ResponderExcluirBeijos
Ingrid Lemos Blog
Obrigada =)
ExcluirBeijos!
Adorei suas dicas, muito boas para eliminar o inchaço quando não estamos regradas na alimentação.
ResponderExcluirBeijos
Jana Makes Esmaltes e Cia
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Que bom que gostou Jana. Uma alimentação regradinha é tão difícil,né? Ainda bem que têm dicas assim para dar um alívio no inchaço.
ExcluirBeijos Linda
Que bom Sofi =)
ResponderExcluirBeijinhos