16 janeiro 2017

A dieta da Kéfera

Gurias, repararam que têm várias youtubers na dieta? Não é de hoje, mas manter uma vida saudável vem tomando conta da mídia e não é por menos, pessoas com maus hábitos alimentares tendem a sofrer de cansaço, mal humor, insônia, sobrepeso e obesidade. Além disso, maus hábitos alimentares deixam os indivíduos mais vulneráveis a uma série de doenças, visto que o sistema imunológico fica consideravelmente debilitado quando sofre com falta de vitaminas, sais minerais e nutrientes essenciais.

Mas, voltando ao assunto das Youtubers, a Kéfera me chamou a atenção nos últimos dias pois percebi que ela está mais magrinha. Não é por menos, a bichinha emagreceu 20kg com a atividade física e dieta. Como não sou boba e nem nada kkk fui atrás da dieta da guria e quis compartilhar com vocês, pois não achei nada exagerada!

Reprodução/instagram


A Kéfera segue um cardápio com 1 200 calorias, que prioriza carboidratos de baixo índice glicêmico e não tem glúten nem lactose. Ela toma 3 litros de água por dia e muito chá de hibisco para evitar a retenção de líquido.

DESJEJUM PRÉ-TREINO
. Suco detox: bata 1/2 maçã (ou 1 fatia de abacaxi) + 1 rodela de gengibre (2 cm) + suco de 1 limão + 1 col. (chá) de chia + 1 copo (200 ml) de água de coco + suplementação personalizada. Beber sem coar.
LANCHE PÓS-TREINO
. 1 scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 10 morangos + 3 col. (sopa) de granola sem glúten + café OU . Panqueca proteica (receita abaixo) + 1 col. (chá) de geleia + café
ALMOÇO
. Salada crua à vontade (folhas, tomate, pepino, cenoura ralada, palmito, beterraba ralada) temperada + 1 fio de azeite extravirgem + sal rosa do Himalaia + vinagre de maçã . 2 col. (servir) de legumes no vapor (abobrinha, chuchu, brócolis, couve-flor, cenoura) . 1 filé médio de carne magra sem gordura (bovina ou de frango ou de peixe) grelhado
LANCHE DA  TARDE 1
. Fruta de baixo índice glicêmico (1 maçã ou 1 kiwi)
LANCHE DA TARDE 2
. 1 pedaço pequeno de mandioca cozida + 2 col (sopa) de patê de tofu (receita abaixo) + chá de hibisco
JANTAR
. Igual ao almoço. Mas evite carne vermelha
CEIA
. Bata no liquidificador: 2 col. (sopa) de abacate + 1/2 scoop de whey protein isolado e hidrolisado + 1 saquinho de polpa de framboesa congelada.




Confesso que eu fico sempre meia perdida em relação a minha dieta, já que atualmente não estou com acompanhamento (por pouco tempo) e essa dieta/reeducação alimentar me deixou beeem interessada. O que acharam?

Um super beijo

E até mais…


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56 comentários:

  1. Oie eu estou fazendo dieta também, mas não curti muito essa da Kefera, acho q ela come muito pouco, como eu faço muita atividade física, pra mim não é o suficiente eu lembro que ela até já passou mal, pq estava treinando insanamente e comendo nada, mas pra quem treina pouco, acho ideal. Bjs

    www.purpurinanasvaidosas.com.br

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    1. Pois é, eu não treino, então acredito que dá certinho para meu perfil!

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  2. Adorei conhecer a sua dieta
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  3. A dieta dela é bem completa né. Gostei bastante porque dá pra ver que ela não passa fome haha
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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    1. A única coisa que eu penso quando falam de dieta é se vou passar fome! kkk

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  4. Poxa, eu amei essa dieta! Tomar água é essencial também, acho que vou procurar chá de hibisco por aqui. Tenha um dia abençoado, beijos!

    Blog Paisagem de Janela
    paisagemdejanela.blogspot.com.br

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    1. Eu adoro chá de hibisco. Ele fica ainda melhor geladinho =)

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  5. A Kéfera emagreceu muito... Gostei bastante de conhecer a dieta dela!
    Ótimo post!

    Um beijo.
    www.annecollise.com

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  6. Pra mim é bem difícil seguir esse tipo de dieta. :/
    Tenho feito uma reeducação alimentar procurando comer apenas o que a gente sabe que faz bem e evitando coisas muito pesadas, refrigerante e açúcar. O processo de perda de peso é mais devagar mas funciona muito bem também!
    Beijãoo Ale! ;)
    Jake
    Esmalte nas Unhas

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    1. Jake, mostra teus resultados pra gente também!

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  7. Queria eu conseguir fazer essa dieta, o corpo da Kéfera tá maravilhoso <3 beijos
    www.blogbelezamake.com

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  8. to precisando entrar numa dieta que agora no verao a gente mostra mais o corpo msm

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. Tô firme na reeducação alimentar, mas agora vou pegar algumas dicas dessa dieta aí, para eliminar mais peso!

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  9. Só em pensar em dieta me dá preguiça, sei que preciso só não tenho força de vontade #socorro
    Beijinhos ;*
    Blog Menina Caprichosa | Canal Youtube | Facebook | Insta

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  10. Vai de acordo com o metabolismo da pessoa, né? A dieta parece boa, regada em verduras!

    Beijos,
    www.coisasdepriscila.com l Fan Page l Instagram

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    1. Eu adoro frutas e verduras, acho que irei me adaptar bem!

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  11. Que legal! Eu tô precisando fazer uma dieta mais por questão de saúde mesmo, sabe? Ainda bem que minha nutri já é essa semana kkk
    Beijos,
    http://www.juliechagas.com

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    1. Compartilha tuas dicas lá no teu blog =)
      Vamos adorar!

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  12. Nunca tinha ouvido falar dessa dieta.
    Isabel Sá
    Brilhos da Moda

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  13. A dieta ela parece ter bem poucas calorias, e bastante coisa que "sustenta". Parece interessante, talvez por isso ela esteja com o corpo tão em forma <3

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com.br

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  14. nao conhecia essa dieta! valeu pelas dicas
    passa la no site e segue ele tb
    bjs
    Flavia
    www.secret4beauty.blogspot.com
    www.adoteumfocinhocarente.blogspot.com
    loja virtual: www.adote.iluria.com

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  15. Interessante! Preciso criar vergonha na cara e começar uma RA. xD

    Beijo!

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    1. Eu já comecei, mas é difícil manter né? Estou tentando manter o foco =)

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  16. Amei a dieta dela, bem equilibrada e sem loucuras. ❤

    www.kailagarcia.com

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  17. Definitivamente não nasci para fazer dieta.

    Beijos,
    Blog Gaby DahmerFanpage

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  18. Gostei dessa dieta, parece boa e que dá resultado.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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    1. Dá muito resultado mesmo, mas acho que é bem difícil de seguir, né? Vou tentar!

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  19. Eu preciso emagrecer,mas essa dieta é bem seca barriga mesmo.
    http://www.estilosamorena.com/
    beijos!

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    1. Vou tentar seguir algumas dicas dessa dieta, vamos ver!!
      Beijos linda

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  20. Adorei conhecer a dieta, estava mesmo procurando uma para fazer, pois já comecei meu projeto 2017 e não irei desistir.
    Art of life and books

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    1. Isso aí, muita força amiga, estou contigo!

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  21. Sobre dieta eu não sei nada rsrs
    Mas é sempre bom saber ahah
    Sempre que você poder dá uma passadinha lá no meu blog,
    que eu passo aqui!
    Beijos ^_^
    Blog: Desvendando Segredos

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  22. Realmente ela deu uma afinada!
    To querendo ir num nutricionista e voltar pra academia! Precisoooo
    Bjus
    Taty
    Na Casa dos Abrantes
    Canal

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  23. Respostas
    1. Eu também achei bem interessante, Paty =)

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  24. infelizmente não consigo seguir uma dieta, mas achei interessante essa rotina da Kefera beijos

    Taynara Mello
    www.indicarlivros.com

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  25. Aiiiii eu não gostei muito não... achei muito sofrida, poucas coisas gostosas e muita preparação, kkkk.
    Sou mais das coisas práticas e saborosas, essas não me atraíram muito.
    Beijinhos,
    Sabrine Varolo.
    Blog Entre Garotas

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    1. Ahhh eu também gosto de coisas práticas e saborosas, pena que a maioria engorda, né?
      Beijos

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  26. show

    http://momentosdemodaebeleza.blogspot.com.br

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