15 julho 2016

Como começar uma Reeducação Alimentar - Compras

Olá meus amores!
O vídeo de hoje vai especialmente para as meninas que têm me enviado mensagens referentes a minha reeducação alimentar. Gravei um vídeo mostrando as minhas primeiras comprinhas de mercado com os alimentos que passarei a ingerir.


Lembrando que esses alimentos são da minha dieta, recomendados pela minha nutri. Não quer dizer que você deverá consumir as mesmas coisas. Nossos corpos são diferentes e precisamos de uma alimentação diferente. Procure um médico especializado ok?







Dicas importantes para quem quer perder peso:

Consuma:

-Frutas ( as mais variadas possíveis)
-Legumes ( eu sempre escolho os menos calóricos)
-Verduras
-Chá verde
-Linhaça
-Chia
-Produtos light
-Sempre olhe o valor nutricional dos alimentos
-Procure se informar sobre as calorias que esta enjerindo 

Evite:

-Refrigerantes
-Frituras
-Massas
-Biscoitos recheados
-calorias vazias
-Se tem dúvida do alimento não consuma, se informe primeiro.

E por último sua janta deve ser até as 19:00 hs, e a ceia no máximo até as 22:00hs, procure fazer sua última alimentação até duas horas antes de ir se deitar.

Força, foco e determinação sempre!

 Um super beijo
E até mais…


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38 comentários:

  1. OBRIGADA POR FACILITAR A MINHA VIDAAAAAA!

    Adorei de verdade, eu sou completamente perdida sobre essas coisa, não consigo seguir um cardápio e jogo a culpa mesmo no tempo :O
    Sempre fico na dúvida do que comprar e com esse post vou começara a me educar, obrigadaaaaa!


    Beijão,

    Isa | http://isabellalessa.com

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    1. Oi, que bom que ajudei. Claro que a ajuda profissional é indispensável né!

      Beijos

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  2. Adorei as dicas
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo todos os dias

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  3. Meu problema é com chá, principalmente o verde rs. não gosto nem um pouquinho.
    Mas amei as dicas
    kisses
    http://www.colecionadorademoda.com

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    1. Gih, eu dei uma enjoada do chá verde e troquei por hibisco, não é tão ruim assim. Já experimentou?
      Beijos

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  4. Ah, que bacana, Ale!!!
    Foco que vai dar tudo certo!!!
    No inicio é dificil, mas depois que se acostuma fica prazeroso demais!!! ainda mais quando chegam os resultados!!!
    Tenho tentado incluir na minha dieta cada vez mais coisas mais saudaveis, mas não sigo nenhuma dieta pra emagrecimento, só questão de gosto mesmo!!!
    Beijo

    coloresam.com

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  5. É uma pena que não posso assistir vídeos no trabalho Alê.
    Mas é isso ai, adorei as dicas de alimentos (Consuma e evite).

    bjO e tenha um ótimo fim de semana!

    Blog Breshopping da Dany
    SORTEIOS Conheça também o Breshopping da Dany KIDS
    Instagram: @breshopping_da_dany
    Twitter: @brechodanylins

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  6. ah mt bacanas essas dicas, comprando certinho no mercado fica mais facil seguir uma alimentação correta

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  7. Estou precisando muito fazer isso!!! Espero ter forças ;D ótimas dicas!

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  8. Super queria fazer reeducação alimentar, amei as dicas <3 Acho que vou começar a seguir, haha! Beijinhos, Franciny | Blog Montando o Look | Youtube | Facebook | Instagram

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  9. Óptimo post, bem elucidativo :)
    Beijinhos ...
    Guloso qb

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  10. achei super bacana o seu video, pois dessa forma vai ajudar bastante pessoas para nao na hora das compras, até por que hoje em dia nao podemos estragar alimentos.
    BEIJOS!
    www.garotadelicada.com.br

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  11. Dicas ótimas, bom final de semana.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  12. Oi Ale adorei suas compras,achei muito legal esse tipo de video
    Beijos
    http://www.hairemakeup.com.br/

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  13. Amamos amamos ajudo muito lindona, nós estávamos precisando de dicas maravilhosas assim.
    Beijos
    Vou Arrasar

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  14. Que post fantástico adorei as dicas.
    Beijinhos
    http://virginiaferreira91.blogspot.pt/

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  15. Adorei amôura. Essa da janta é importante né... fazer a ceia 2 horas antes de dormir eu nem imaginava, mas agora vou começar a seguir isso.

    Beijo !

    | O Blog Que Não é Blog |

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  16. Excelentes as dicas de produtos, Ale!
    Eu também acho que não faz mal nenhum investir nisso, muito pelo contrário.
    Muito sucesso na sua dieta, linda!
    Um beijo!

    www.impulsofeminino.com

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    1. Muito feliz que tenha gostado do vídeo.
      um beijo Linda!

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  17. Adorei o video, e queria muuuuito conseguir cortar o refrigerante sabe? Mas é um vício que meu Deus! Acho que quando eu quiser vai ser uma vitória.
    E te achei super espontânea no video! Adorei...


    Estou seguindo seu blog!! Te convido pra conhecer o meu:
    Blog: http://dentrodamochila.blogspot.com.br/
    Página do Facebook: https://www.facebook.com/dentrodamochila

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    1. Oi Brenda!
      Graças a Deus eu não gosto de refri, mas tenta substituir pelo zero.. só cuidado com o sódio.
      Beijos

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  18. Adorei as dicas, to na reeducação há quase 1 mês e to conseguindo manter, graças a deus kkkk
    beijoos

    Esmaltadas de Alice

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  19. Adorei seu vídeo! Eu já estou praticamente na rotina, só preciso arrumar um jeito de acabar de vez com as frituras, pois sempre prefiro aquela batata frita ou aquele filé de frango frito. Mas tirando isso, eu já estou praticamente na rotina! Beijos!
    Blog Marinspira

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    1. Duda, é tão difícil acabar com essas delícias, né? Eu estou tentando...
      Adorei o teu blog.
      Beijos!

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  20. Reeducação não é nada fácil, mas depois que se começa a gente se pergunta porque não fez antes, né? Eu tô rumo à bariátrica, então vou me reeducar de qualquer jeito HAHAHAH

    P.S.: tenho usado loucamente a sua dica de contorno fazendo um "3" com o pó escuro. Só queria dizer e agradecer mesmo, bjs. HAHAHA

    beeeeeeijo
    beinghellz.com

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    1. Sério que vai fazer bariátrica? Eu nunca sei quando tu está falando sério kkk
      Que bom que gostou do 3, usa e abuda... eu deixo! kk
      um beijo

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  21. também faço reeducação alimentar é sempre bom se alimentar saudavelmente, mas tem vezes que é foda controlar a vontade de doce kkkkk
    http://geysecofferri.blogspot.com.br/

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    1. Guria, foda é no final de semana! OMG!!!!!!
      KKK
      Beijos

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  22. Ai meu Deus! Como largar os doces e as frituras? haha. Menina, pior que torradas e bolachinhas são ótimas pra substituir o pão, a tapioca também é ótima.
    Achei ótimo seu vídeo, muito esclarecedor e percebi que você tem lido bastante os rótulos antes de colocar o produto no carrinho, tenho que começar com esse hábito tbm.
    Você é mega simpática. Não esquece depois de nos falar sobre os resultados que você conseguiu fazendo essa reeducação alimentar.
    Beijo,www.apenasleiteepimenta.com.br

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    1. Oi Lindona, adorei ter você por aqui!
      Passei a ler os rótulos para controlar calorias e sódio. É um passo incrível para quem quer começar a se reeducar, pois têm certos alimentos que nos assuntam com a quantidade de sódio.
      Obrigada pelo comentário.
      Um super beijo!

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  23. Dicas muito boas! Nunca é demais lembrar!
    Já estou a seguir!

    Bjxxx
    A Pequena Boneca de Trapos | Facebook | Instagram

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