11 julho 2016

Como Começar uma Reeducação Alimentar

Voltei pra minha RA no dia 01-07 e minha nutri amou isso. Não que antes eu não controlava o que eu comia, mas comia totalmente desregrada e nem se quer tomava um copinho de água.

Criei vergonha na cara quando fui vestir a minha jeans predileta e ela não fechou, daí comecei a chorar (ainda mais que estava na TPM). Mas amiga,chorar adianta? Não vai queimar as kcal ingeridas indevidamente. Então, voltei com tudo!

Vou deixar aqui todas as minhas regrinhas para essa Reeducação Alimentar e quem sabe te motive a começar também, pois nunca é tarde!


CORTE: Refrigerantes, frituras, embutidos, industrializados (nuggets, hambúrguer industrializado, salsichas, linguiças, miojo, sopas de qualquer espécie, se for industrializada). Eles são cheios de sódio, gordura, conservantes, e mais muitas coisas ruins que não contribuem em nada para um corpo saudável.

TROQUE: Massas brancas por integrais, ou por outras que sejam de farinhas saudáveis. (aveia, arroz, polvilho). Massas integrais são mais saudáveis, porque no geral, tem a sua absorção mais lenta.

TROQUE TAMBÉM: Doces lotados de açucares por receitas caseiras diets, lights e saudáveis!! Doces são uma espécie de drogas, causa dependência, por isso quanto mais se consome, mais se quer!! É preciso elimina-los, mesmo que aos poucos, a mudança é sempre assim, gradativa.

IMPORTANTE: Se alimente de 3 em 3 horas, porque? Para que o seu metabolismo se mantenha acelerado, e evita que você tenha ataque de compulsões, exagerando na próxima refeição. É importante não pular refeições, o nosso corpo é feito uma ''máquina'', precisa de combustível para se manter funcionando e queimando calorias.

BEBA MUITA ÁGUA.  água gelada acelera o metabolismo, o nosso corpo, gasta mais energia (calorias) para trazer a água gelada à temperatura ideal do organismo, mantendo o metabolismo acelerado.

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS. A alimentação é mais ou menos 70% em um processo de emagrecimento, mas realizar atividades físicas, além de ser bom para a saúde, acelera esse processo de perca de peso, e nos deixa mais dispostos no dia-a-dia.

Essas foram as minhas dicas.


Um super beijo
E até mais…



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21 comentários:

  1. Gostei da dica
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
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    Tem post novo todos os dias

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  2. Quando começamos uma reeducação , ( tbm comecei) se eu como alguma porcaria meu fígado já reclama , me sinto estufada , faz mto bem comer certo.
    Beijos!

    Unhas Clássicas e Modernas

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  3. Gostei bastante das dicas, estou vendo se esse mês vou para uma nutricionista, para ver se começo a fazer uma dieta do engorda por que estou querendo pegar uns 5 quilos, mas precisa ser de massa,
    beijos!
    www.garotadelicada.com.br

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  4. Muito obrigada pela visita volta sempre adorei
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
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    Tem post novo todos os dias

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  5. O começo é sempre muito difícil.
    Mas o meu próprio professor na academia diz: você pode comer tuo o que quiser, o segredo é não exagerar!

    E é o que sempre fiz e dá certo. Porque quando se passa vontade, você quando come, certamente comerá mais do que deve. É óbvio que opto por alimentos mais saudáveis e tal, mas se aperece um brigadeiro, eu como sem receio.

    Ah! Tem 13 anos que frequento a academia, 3x na semana e as vezes duas. Meu peso em todo esse tempo não passou de 55kg.

    Adorei o post e sucesso na reeducação!

    bjOO

    Blog Breshopping da Dany
    SORTEIOS Conheça também o Breshopping da Dany KIDS
    Instagram: @breshopping_da_dany
    Twitter: @brechodanylins

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  6. Oi Ale
    Com o tempo você se acostuma e até poderá comer umas guloseimas,
    mas tem de ser bem disciplinada.
    bjs


    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  7. mt legal o post, acho que esse é msm o segredo pra uma vida mais saudavel, dietas nao costumam funcionar

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  8. Oi Alê que bom que está se cuidando!
    Post completinho! Adorei
    Beijos gatona

    Debi
    http://www.deborabrazil.com.br/

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  9. Oi minha lindinha
    ótimas dicas estou fazendo exatamente assim ;)
    bjs


    Batom&Blush
    |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

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  10. ótimo post, no momento estou bem satisfeita com minha alimentação e com meu corpo, mas creio que esse post vai ser bem útil para muitas pessoas.
    Beijos, Bunny and Sara

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  11. Olá, amei o design do seu blog e o post ficou muito top ;)

    já conhece o blogueira que inspira ?

    se me seguir, te sigo de volta ♥

    www.blogueiraqueinspira.blogspot.com.br

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  12. Boas dicas e realmente é horrivel quando aquela peça de vestuario que tanto gostamos deixa de servir ...
    Beijinhos ...
    Guloso qb

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  13. Eu li esse post é só para me ajudar a criar vergonha na cara ahah
    eu já sei de tudo isso, mas fazer que é bom eu não faço x.x

    Um beijo,
    Foca no Glitter

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  14. ótimas dicas, no fundo todos sabemos o que fazer mas falta vergonha na cara kkkkkkk


    Ciranda da Bailarina

    Beijos

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  15. Bora começar! Sério, preciso.
    Beijos

    http://blogbaladementa.blogspot.com.br/

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  16. Preciso muito, sei que me alimento super mal, mas mesmo assim não tomo jeito hahaha!
    Beijinhos flor!
    http://cheia-de-frufru.blogspot.com.br

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  17. Boas dicas! Estamos na R.A há mais ou menos dois anos!
    Sem dúvidas cuidar da saúde é tudo de bom!!!
    Sucesso: foco, força e fé!!!
    beijos princesa!
    www.princesasdorei.com.br

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  18. Eu estou precisando fazer uma reeducação alimentar, preciso primeiro saber se sou ou não intolerante a glúten HAHAH

    www.vestindoideias.com

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  19. É a melhor maneira de emagrecer, consegui perder 7 kg em um mês com a reeducação. Ótimas dicas! <3

    www.kailagarcia.com

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