02 maio 2016

Como emagrecer no outono/inverno?

O verão já se foi e o outono chegou com tudo. Na última semana fez tanto frio aqui no Sul, sério, eu nunca senti tanto frio em toda a minha vida! Está aberta a temporada do chocolate quente, capuccino, trufas e aquele pãozinho quente com manteiga.

Muito se ouve que, durante o inverno, o nosso metabolismo fica lento, pois temos uma necessidade natural de acumular gorduras para nos aquecer. Ao contrário do que muitos pensam, o inverno é maravilhoso para quem deseja manter a boa forma ou até emagrecer pra valer. Isso é explicado pelo fato de que o corpo precisa se manter aquecido, com isso ele aumenta o gasto calórico.


Acredito que muitas pessoas, por não gostarem do inverno, se deprimem nessa época do ano. Consequentemente, há uma queda na produção de serotonina, neurotransmissor que promove uma sensação de bem-estar, e elas se sentem para baixo. Para suprir essa sensação de tristeza e desânimo, a maioria das pessoas, principalmente as mulheres, acaba descontando na comida e por isso engordam!

Para usar essa época para beneficiar o organismo, há alguns hábitos que podem ser adotados:

  • Consumir frutas, legumes e verduras
  • Versões quentes de comidas leves: as verduras e legumes cozidas, banana com canela no micro-ondas, sopas e cremes saudáveis.
  • Ingerir alimentos termogênicos: chá de canela com alguma fruta é uma ótima opção.
  • Tomar café preto sem açúcar no café da manhã;
  • Pode-se procurar uma academia ou aumentar o gasto de energia em pequenas atividades diárias, como usar as escadas em vez do elevador.


Uma alimentação saudável nessa época do ano não é, necessariamente, a eliminação de itens mais calóricos. O ideal é controlar as quantidades para não exagerar na dose e estragar o progresso.

Aproveitem a nova estação e viva o outono!

Um super beijo
E até mais…


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35 comentários:

  1. To precisando mesmo emagrecer, haahhaha

    Beeijos, te espero lá no meu blog ♥

    http://www.paaradateen.com
    http://www.facebook.com/PAARADATEEN

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  2. Passei tanto tempo no norte que faz tempo que não sei o que é inverno. Agora vem a parte mais quente do ano :x. Saudades comer sopa de legumes e chocolate quente :p. Mas as dicas são ótimas!
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol
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    1. Ahhhh Carol, vou aí morar contigo.
      Detesto frio!
      Um beijo lindona

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  3. Eu engordo horrores nessas estações, adorei as dicas.
    http://souadultaagora.blogspot.com.br/

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    1. Quem não engorda, né? São tantas delícias!
      Um beijo linda

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  4. Boas dicas!

    Isabel Sá
    http://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  5. Adoreiii as dicas ,eu não sou muito fã do inverno rsrs sou muito friorenta rs mais fazer oque né, até para exercitar fico com preguiça no inverno,rs amei o posts .bjs

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  6. Oi Ale
    Eu gosto muito do inverno, mas é inevitável dar uma engordadinha,
    estou com uns pneusinhos que não são meus aqui.
    beijinhos

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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    1. eu tbm.. nao sao meus de jeito nenhum!!!!
      Beijos Si

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  7. dificil missao msm né, parece que nessa época da mt mais vontade de comer hehe

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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    1. OOO Deus, como é difícil emagrecer.
      Beijos Livia

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  8. Minina espero que o inverno me ajude a emagrecer!
    To precisando!rsrs
    Bjoo

    Tiemi
    RoseBox

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  9. Olá...
    Uau, gostei das dicas...
    Até, mais...
    JaqueVirtual...
    http://jaquevirtual.blogspot.com.br/

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  10. Tem que ter cuidado nestas estação como engorda dica maravilhosa,
    tenha uma semana abençoada.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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    1. Pois é, é tão difícil emagrecer.
      Um beijo linda

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  11. Adorei as dicas e realmente quando está esse friozinho bom o que mas fiz foi comer, engordei 1 kg por isso hahaha, vou seguir essas dicas valiosas.
    http://simpleseagradavel.blogspot.com.br/

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    1. ixiiii.. tu é igual a mim, engorda facil. Que droga, né?
      Beijos Pa

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  12. Olá, amei teu blog, e seu post ficou muito top ♥

    Já conhece o blogueira que inspira?

    www.blogueiraqueinspira.blogspot.com.br

    se me seguir, te sigo de volta :)

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  13. Amoooore, tudo bem? Estou encantada com seu blog *-* que coisa mais linda, gente! Amei, amei, amei! ♥ Já estou te seguindo! <3
    Neeeeem me faleeee, nesse frio eu como muitoooooo, kkkk! Chocolate quente, bolinho de chuva, aaaain >.< kkkkk. Vou optar por uma sopinha nesse frio e deixar as gordices de lado, viu.. hahahaha!
    Beijãaaaao amadaaaaaa! Fica com Deus. *-*
    contornoperfeito.blogspot.com.br

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    1. frio é a pior época para emagrecer, né? Só tem comidas boas...
      uma tentação.
      Beijoos

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  14. Alê o que mais me deixava na deprê no inverno era acordar mega cedo, detestava pegava buzão gelado demais nossa, graças a Deus ficou pra trás essa fase. Agora tô amando curti o inverno em casa com a filhota, eu nunca tive tendência a ganhar uns kilinhos espero que eu continue assim! Adorei tuas dicas!
    Beijos <3
    http://detudoumpoucosil.blogspot.com.br

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  15. Ohn minha querida, mutíssimo obrigado!!! Assim fico de coração cheio e sem saber o que dizer!

    Tal como tu que arrasas sempre nas postagens que são super informativas e completas :D Continua ;D

    NEW REVIEW POST | Bioten Skinnergy Matifying Cream-Gel for Oily Skins.
    InstagramFacebook Oficial PageMiguel Gouveia / Blog Pieces Of Me :D

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  16. Olá Alessandra,
    Como vai?

    Estou mantendo o foco da minha RA e estou adorando os resultados. Até o momento já eliminei 8kg, :)

    Um beijo,

    www.purestyle.com.br

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  17. Minha vida no frio é chocolate quente e esse tipo de coisa, rs. Mas amei demais relembrar desses detalhes que podemos agregar. Bacana também, para quem fica na preguicinha de sair de casa no inverno, é usar algo como o Just Dance.

    SEMQUASES.COM

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