15 junho 2015

Benefícios da caminhada

Meninas, tenho que confessar pra vocês, desde que iniciei o meu Projeto de Reeducação alimentar, eu não praticava exercícios (nadinha). Comecei a cuidar muuuito da alimentação, mas não criava vergonha na cara pra sair caminhando por aí. Sempre temos alguma desculpa, né?

Pois bem, a Alezinha aqui começou a caminhar. Iniciei com 45 minutos e no primeiro dia eu estava morta, sentia dor em todos meus músculos. Mas, gostei tanto de respirar ar puro, ouvir música e caminhar que desde então não parei mais. Tornei esse momento do dia o meu momento, onde eu paro pra refletir e estou muito motivada a não desistir. 

Especialistas garantem que uma caminhada diária de trinta minutos pode inibir os riscos de vir a desenvolver câncer de mama, pois reduz significativamente os níveis de gordura no corpo, também reduz consideravelmente as chances de vir a desenvolver a síndrome metabólica que atinge centenas de mulheres. Essa síndrome é responsável pelo aparecimento de doenças como diabetes, derrames e doenças cardíacas.

Se existe alguma dúvida sobre os benefícios que ela nos traz, segue uma pequena lista para animar os sedentários:

– Melhora a estabilidade articular;

– Aumenta massa óssea;
– Aumenta a taxa de hormônio do crescimento;
– Diminui a freqüência cardíaca de repouso;
– Diminui a pressão arterial;
– Melhora a utilização da insulina;
– Controla a obesidade;
– Diminui o risco de varizes
– Diminui o risco de derrame cerebral;
– Diminui o risco de arteriosclerose;
– Diminui o risco de lombalgia;
– Diminui a celulite; (oba!)
– Aumenta a força;
– Aumenta a flexibilidade;
– Aumenta a resistência aeróbica e anaeróbica;
– Facilita a correção de vícios posturais;
– Acelera a recuperação de várias cirurgias;
– Melhora da qualidade do período gestacional;
– Facilita o parto normal;
– Facilita a mecânica respiratória.


Perda de peso

Quem começa a caminhar, percebe a diferença nos contornos do corpo. A queima de calorias ocorre de acordo com a intensidade da caminhada e, em poucas semanas, é possível dar adeus a alguns quilos extras. Toda a parte inferior do corpo realiza movimentos e fica responsável pela sustentação do corpo, sendo obrigada a locomover o peso da pessoa em um esforço que consome energias.

O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares e aumenta suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada). A caminhada pode ser seu grande aliado na perda de peso.

Quem deseja perder peso, para quem mantém uma dieta de 1500 calorias, caminhando uma hora, cinco dias por semana conseguem eliminar até 11kilos e ainda consegue manter o peso por muito mais tempo.

Essa semana me esforcei, pratiquei atividade até ontem e na quinta com geada!! Estou muito orgulhosa de mim mesma!





Nunca é tarde para uma mudança na vida, ainda mais quando essa mudança poderá trazer diferença tão positiva.

Espero que tenham gostado, me seguem lá no Instagram que sempre tem fotos e dicas novas sobre reeducação alimentar! @alecanofre

Até a próxima!

11 comentários:

  1. Ai precisava de fazer todos os dias isso mas nem faço
    Beijinhos
    Convido-te a participar no sorteio do blog
    Novo Giveaway Internacional
    CantinhoDaSofia

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    1. Eu também não fazia, Sofi!
      Criei vergonha na cara e estou bem feliz!
      Beijo.

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  2. Parabéns Ale, pela determinação! Vai ficar ainda mais linda!

    Estou querendo praticar alguma atividade física também! Será que animo? rs

    Beijosss!

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    1. http://falecomavita.blogspot.com.br

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    2. Vi você que é perfeita!
      Guria, procura um lugar bacana, coloca os fones e te lança pra esse mundo de atividade física, kkk eu estou adorando!

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  3. Você me lembrou bem, estou precisando me exercitar mais. Tem tempo que não faço uma caminhada.
    Beijos ♥
    Infinita Feminice

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    1. Naty, eu estou adorando. Antes eu não praticava nenhum tipo de atividade, agora estou me dedicando mais a isso. Vi resultados positivos e estou muito motivada.
      Beijos

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  4. Adoro caminhar ao ar livre também! Infelizmente aqui só faço isso de vez em quando, tenho que ir até o parque porque na rua é perigoso. Faço academia durante a semana, tem me ajudado também. Muita força de vontade malhar nesse frio! Haha.

    beijo
    www.belatriz.info

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    1. Oi Bela!
      Guria, academia não me atrai. Enrolei muuito até criar vontade de me exercitar. Estou firme e vou seguir assim, só manter o foco sempre!
      Obrigada por comentar.
      Um super beijo a você =)

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  5. Adorei o post sou super adepta a caminhadas diariamente e faz muito bem.
    Já estou te seguindo também.
    Beijos
    Jana Makes Esmaltes e Cia

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    1. Oi Jana, siim menina, não sei como não nos seguíamos kkkk
      Obrigada, minha linda!
      Um beijo =)

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