09 fevereiro 2017

Truques que ajudam a queimar gordura

Conseguir queimar gordura corporal não é tarefa fácil, e para algumas pessoas que, assim como eu possuem o metabolismo super lento e tem tendência a retenção hídrica, isso é algo ainda mais difícil. Manter hábitos alimentares saudáveis é fundamental, mas existe, outros truques para que você perca gordura de forma mais eficaz e super saudável.

Reduza Calorias:  Você pode começar  a reduzir a quantidade consumida de forma super fácil, por exemplo passando menos manteiga no pão, colocando menos azeite na salada, corte a pele do frango na sua refeição... Existem vários truques para diminuir o consumo de kcal que você nem vai sentir diferença, basta pensar aí!

Aumente a ingestão de proteínas: Consumir proteínas permite que você ganhe mais músculo do que gordura, já que a massa magra acelera o metabolismo. Porém é preciso que você faça alguma atividade física.

Coma várias vezes ao dia, porém em pequenas quantidades: Isso permite que você se sinta satisfeito e saciado.

Reduza e controle a quantidade de carboidrato ingerida: Os carboidratos estimulam a liberação de insulina em seu corpo, o que impede que a gordura seja eliminada. Em outras palavras, eles ajudam na acumulação de gorduras em seu organismo. Evite consumir arroz branco, batatas, doces, pão, cereais e tortas. Prefira incluir em sua dieta cereais integrais, aveia, batata doce, verduras e legumes.

Não pule o Café da Manhã: As pessoas que não tomam café têm 50% mais chances de ter sobrepeso em comparação com os outros.


Seja inquieto: 


Caminhe, dance, troque o carro pela bicicleta ou vá a pé. Em vez de usar o elevador para subir um andar, vá pela escada.  O importante é manter-se ativo!

Um super beijo

E até mais…


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22 comentários:

  1. Ai adorei as dicas
    acho que tinha de as seguir
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia /Facebook /Intagram
    Tem post novos todos os dias

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  2. Adorei as dicas, vontade de por tudo em prática logo! Bjs

    www.mayaravieira.com.br

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  3. Preciso sair do comodismo...Vou confessar que sou muito preguiçosa rsrs
    Vidrinhos & Feminices
    Instagram
    Fanpage

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  4. ótimas dicas, eu to com uns quilinhos a mais que preciso mt queimar

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  5. Ser inquieto ajuda muito! Praticar uma atividade física faz nosso metabolismo acelerar horrores :D

    Bjinhos,
    ❥ AmigaDelicada.com.br

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  6. Só boas dicas, agora que o inverno está a passar, temos de começar a estar mesmo mais atentas ao corpo ;)
    Beijinhos e bom fim-de-semana ...
    Blog: Guloso qb

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  7. Eu tenho dificuldade para emagrecer e comecei a comer direitinho e também fazer exercícios e já estou me sentindo mais magra, nas medidas.

    www.vestindoideias.com

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  8. Essa de reduzir calorias e carboidratos eu tenho feito e todo mundo diz que dá pra ver que emagreci um pouco, mas ainda tenho muita retenção, já estou ficando chateada com isso, rs. Essa das atividades eu tenho tentado, todo dia faço os abdominais do app da BTFit, mas nem sempre consigo fazer caminhadas por causa do calor que me dá bolhas nos pés (que saco!). Queria fazer um café da manhã bem reforçado, como correto, mas eu acordo as 9h, então não posso comer muita coisa, senão meio dia eu não almoço, aí acabo só bebendo uma garrafinha d'água e comendo alguma fruta, até porque não acordo com fome.

    Beijos,
    Blog Gaby DahmerFanpage

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  9. Dicas essenciais e que qualquer um de nós pode facilmente cumprir!

    THE PINK ELEPHANT SHOE

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  10. Adorei as dicas Ale! Só preciso criar vergonha na cara e começar a colocá-las em prática!

    Beijo!

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  11. Amei as dicas, estou precisando urgentemente fazer essas trocas,
    aaaaai mais é tão dificil rsrs
    beeijos

    http://www.feminicescorderosa.com/

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  12. Eu tenho ido a pé para os lugares.
    E tenho gostado eu quero mesmo é voltar a dançar.
    Amei as dicas realmente ajudam.
    Beijos!
    Blog Pam Lepletier

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  13. you look great...
    www.crazyaboutcolors.com

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  14. Oi Ale,
    Amei as dicas e se manter em movimento é sempre bom. Preciso colocar em prática, rsrs..
    Bjs❤
    Abrir Janela

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  15. Adorei as dicas e já faço várias.

    Beijos
    https://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  16. Arrasou!!

    http://www.ocabeloemeuedai.com.br

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  17. Amei suas dicas, Ale. Na semana passada comecei a fazer isso e senti uma diferença gritante no meu corpo, quero continuar e ir cortando cada vez mais os alimentos que não são bons para o nosso corpo. ♥

    www.kailagarcia.com

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  18. Bom dia

    Meu nome é Fernanda Alves, eu falo em nome da Lionshome. Estou entrando em contato com você, pois estamos analisando blogs em todo o Brasil para fazerem parte de nossa Rede de Blogs e o seu blog foi selecionado.

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    http://www.lionshome.com.br/br-br/blogs/all/ (Brasil)

    Espero que tenha gostado!

    Qualquer dúvida, estou à disposição.

    Fico no aguardo.

    Abraço.



    --
    Fernanda Costa
    Marketing & Community Manager Brazil
    www.lionshome.com.br

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