08 agosto 2016

Minhas Marmitas

Quem se preocupa com a alimentação saudável ou faz dieta sabe a importância de comer de 3 em 3 horas e manter uma alimentação controladinha. Aliás, quase todo mundo sabe, né? :) E não é sempre que a gente acha refeições nutritivas ou lanches saudáveis por aí.

Eu tenho feito marmitas para me manter na dieta. Ainda não estou fazendo da maneira totalmente correta, pois a minha alimentação não varia, porém é muito mais saudável do que comer lanches hipercalóricos por aí.
Quando eu faço a minha própria marmita, eu controlo a qualidade e a quantidade de gordura e sódio . Tento combinar:

• 1 tipo de carboidrato (arroz e massas integrais, inhame, batata-doce).
• 1 proteína magra (ovo, frango, peixe).
• 1 tipo de leguminosa ou grão (feijões, lentilha, quinua, grão-de-bico).
• Folhas e legumes variados (temperados com azeite para garantir um pouco de gordura boa).
Quem vai levar para o trabalho ou para a faculdade, precisa ter uma bolsa térmica com gelo para durar até a hora do almoço, ou melhor seria se no local tivesse um congelador para guardar.



Para descongelar é simples, basta pegar a marmitinha congelada (colocar em um prato se preferir), e levar direto ao forno elétrico ou microondas em potência alta por alguns minutinhos.


Eu acho que cada um sabe o que é melhor pra si né não? Esse foi o jeito que encontrei de comer bem todos os dias sem me desesperar ou pensar no que devo comer hoje. Eu só abro o freezer e delicio minha comidinha feita com tanto carinho.

Vamos tentar?

Um super beijo
E até mais…


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15 comentários:

  1. Gostei da ideia
    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
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    Tem post novo todos os dias

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  2. queria conseguir ser saudavel assim, mas eu não consigo largar a coxinha e a pizza kkkk
    bjus

    dicasdachil.blogspot.com

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  3. Amei as marmitinhas, estou precisando urgente fazer isso, rsrs
    beeijos

    http://www.feminicescorderosa.com/

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  4. Adorei a ideia! Eu sempre entro em dieta, as sempre acabo desistindo porque é difícil encontrar conde comer comida mais saudável! Vou testar sua dica ;) beijo!

    Blog Carolina Dutra

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    1. POois é Carol, até em casa é difícil comer saudável sem marmitar.
      Beijos

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  5. Ale, muito legal suas marmitas! Ainda não consigo me planejar tanto assim, no máximo monto uma antes de sair, até porque não consigo repetir muito a comida, sou chata com isso haha. Mas preciso mesmo me organizar como vc.

    beijo
    www.blogbelatriz.com
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    1. Ahh eu também era chata, mas você acostuma!
      Beijos

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  6. Adorei suas marmitas linda*-* estou urgentemente precisando fazer isto mais a coragem me falta rs
    ♥Um super beijo♥

    ladorosadomundo.blogspot.com.br

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  7. Que pessoa organizada! Um dia vou ser mais assim UHAHUAHUAH
    Eu não tenho a mínima vontade de cozinhar só para mim, fico tão desanimada..
    Parabéns pela determinação!

    Um beijo,
    Foca no Glitter

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    1. Eu não tenho paciência para fazer pouca comida, então quando faço já faço bastante para guardar. Daí vale a pena.
      Beijos

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  8. show, o negócio é dedicar um tempinho para isso.

    Te convido a conhecer meu blog e se gostar me seguir tbm. bjus
    http://mulheresesuasescolhas.blogspot.com.br/

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