16 maio 2016

Dieta de 3 dias para diminuir inchaço

É muito comum ocorrer exageros no final de semana, não é? Eu , por exemplo, me permito comer alguma coisinha diferente nesses dias, sei lá, parece que eu preciso me sentir viva. 
Infelizmente nos recompensamos com comida, igual cachorro. Tem mais de 2 anos que tento mudar isso e não consigo.  Mas, se você ainda não parou com as guloseimas, e está preocupada com os efeitos negativos  para a tua dieta, segunda-feira  é o momento ideal iniciar uma dieta detox. Nada de restrições extraordinárias, e sim cardápio leve para deixar pra lá o inchaço.


O CARDÁPIO 

1° DIA – 1600 KCAL 

CAFÉ DA MANHÃ: 1 fatia de pão com ricota + 1 unidade de banana com aveia + 1 unidade de leite fermentado.
LANCHE DA MANHÃ: 1 fatia grande de abacaxi salpicada com canela.
ALMOÇO: 1 pires de alface com cenoura crua ralada  + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 3 colheres (sopa) de couve refogada + 1 filé de frango grelhado + 1 unidade média de laranja.
LANCHE DA TARDE: 1 copo de suco (laranja, morango, maracujá)
JANTAR: 1 pires de salada de tomate, agrião e alho + 1 colher (chá) de suco de limão + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de lentilha + 1 omelete de forno médio + 1 unidade pequena de pera.
CEIA: 1 xícara de chá verde.

2° DIA – 1400 KCAL 

CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão + 1 colher (sopa) de geleia de frutas vermelhas light + 1 copo de iogurte natural semidesnatado.
LANCHE DA MANHÃ: 1 copo de suco  com gengibre (laranja, morango, maracujá).
ALMOÇO: 1 pires de  rúcula com cebola + 2 colheres (sopa) de feijão + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe grelhado + ½ unidade de manga pequena.
LANCHE DA TARDE: 1 fatia grossa de mamão.
JANTAR: 1 prato fundo de sopa de legumes (à sua escolha) com macarrão integral + 1 unidade média de kiwi.
CEIA: 1 xícara de chá verde.

3° DIA – 1400 KCAL

CAFÉ DA MANHÃ: 1 tapioca com queijo branco + 1 copo de suco de uva integral + 3 unidades pequenas de nozes.
LANCHE DA MANHÃ: 1 fatia de melão.
ALMOÇO: 1 pires de salada de beterraba com cebola + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 2 unidades pequenas de frango com molho vermelho + 1 fatia média de mamão.
LANCHE DA TARDE: 2 unidades de biscoito integral + 1 copo de água de coco.
JANTAR: salada completa com folhas de alface americana picada + ½ cenoura ralada + 2 folhas de repolho roxo picadas + 1 talo de salsão picado em tiras + 50 g de peito de peru defumado cortado em tiras + 2 colheres de molho de mostarda.

CEIA: 1 copo de chá verde com gengibre.

Não esqueça de ingerir muita água nesses dias dias. Teu corpo reduzirá muitas medidas. 
Faça e depois me conta o que achou, tá?

Um super beijo

E até mais…


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12 comentários:

  1. Dicas maravilhosas, tenha uma semana abençoada.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=DmO8csZDARM

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  2. Respostas
    1. Oi Deise,

      ainda bem que gostou volte sempre!!!

      Beijo

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  3. Ótimas dicas, adorei amooore. *-*
    Beijão, fica com Deus! ♥
    contornoperfeito.blogspot.com.br

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  4. Oi Ale,
    Gostei da dica e quero parabenizá-la pelo vídeo sobre como espalhar a base fazendo movimentos circulares com o pincel, fiz hoje ao passar o BB Cream da L´Oreal e deu super certo! Obrigada!
    Big beijos
    Lulu on the sky

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    1. Oi,
      Flor ainda bem que gostou, sabe que faço esses videos pensando sempre como facilitar máximo e tudo especialmente para vocês.

      Um grande beijo.

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