25 abril 2016

Adoçar sem Açúcar

Gurias, eu larguei o açúcar! Isso mesmo, tenho o substituído por outros alimentos mais saudáveis e menos calóricos.
Na hora de adoçar o cafezinho, o suco ou de preparar uma sobremesa, qual você prefere: mel, açúcar ou adoçante?



Se você é saudável, não está em busca de emagrecimento e segue uma alimentação balanceada, não há problemas em ingerir açúcar de maneira controlada. A minha nutricionista me passou que podemos consumir no máximo 220 calorias de açúcar. Isso representa em torno de 50g (2 colhes de sopa).Tá achando 2 colheres um valor absurdo? Acha que nem consome tudo isso? Se tomarmos um copo de suco de frutas adoçado, cafezinho preto (2 por dia) e consumirmos uma fatia de bolo por exemplo, já ultrapassamos este valor.

Vou deixar a lista dos alimentos que eu posso substituir pelo açúcar convencional:

Canela: Não resiste a um cafezinho bem adoçado? Que tal um pouco de canela? Não fica láá grandes coisas, mas o paladar acostuma e você sentirá o gostinho doce logo no segundo gole. No leite então? Eu amo leite com canela.  A canela também  é um termogênico natural, auxiliando na perda de peso.

Extrato natural de baunilha: Você não vai precisar de muito para adoçar bolos, cafés, chás e outras receitinhas, até mesmo o leite no café da manhã.

Stevia: É muito mais doce que o açúcar. É uma das maneiras mais fáceis e saudáveis ​​para adoçar receitas e bebidas, sem ter que usar o açúcar.

Açúcar de coco: Produzido a partir da seiva dos botões das flores de coco. Experimentei recentemente e gostei muito.Mas se for difícil encontrar essa opção na sua cidade, você também pode se render ao coco ralado, mas só se for SEM adição de açúcar, né? 

Como vocês adoçam aquele cafézinho?
Conta aí, quero saber!

Um super beijo
E até mais…


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16 comentários:

  1. Olá Ale
    Eu ainda não consegui me livrar do tal açúcar, é
    um ótimo conselho que nos passa, nossa saúde agradece.
    beijinhos

    http://eueminhasplantinhas.blogspot.com.br/

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  2. Que bom que você está livre do açúcar, Ale! Eu não consigo me livrar mesmo. Hoje troquei o açúcar branco por açúcar demerara e é o máximo que consigo fazer HAHAHAKJSHA Mas adoro um leite com canela também xD

    Um beijão!
    Heeey, Maria! | Fanpage

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  3. Oi,
    Eu tenho adquirido o hábito de diminuir a ingestão de açúcar,atualmente eu tenho tomado suco sem açúcar e tomava café sem açúcar(só que atualmente eu não tomo mais café).
    Obrigada por visitar o meu blog e seguir.Parabéns pelo seu e já estou seguindo de volta para conferir as novidades.

    www.paginasempreto.blogspot.com.br

    Beijos

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  4. Sou dependente de açúcar! Amo doces em geral, é muito difícil pra mim largar, espero um doa ter a sua coragem.
    http://souadultaagora.blogspot.com.br/

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  5. Ale, que post mais favorável para mim, não sabia que dava para substituir o açúcar por outros produtos como estes aí.

    http://www.1001julietas.com/

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  6. amo todo tipo de doces, não sei se conseguiria largar de vez o açucar da minha vida, mas gostei muito das dicas de substituição dele, são ótimas. bjus

    dicasdachil.blogspot.com

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  7. Oi Ale,
    Eu larguei mão do açúcar, uso adoçante e mesmo assim bem pouco. No caso dos sucos naturais nem adoço, gosto de sentir o aroma natural.
    big beijos
    http://www.luluonthesky.com/

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  8. Ótimas dicas diva! Sempre tem alternativas pro açúcar mesmo.
    Eu gosto muito do açúcar mascavo e adoçante.

    Glamourosas de Rosa

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  9. É muito difícil me livrar do açúcar!! Mas... Vamos indo né! Adorei as dicas <3

    ❤Blog Luanne Oliveira❤

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  10. Pense numa formiguinha? Pois então! Sou eu! kkkkk
    Eu até tento... mas tá difícil, é acabar de almoçar que já dá vontade de correr e comer um docinho rs.
    Bjos Alê
    http://pattirodrigues.com/

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  11. Eu acho que não conseguia ficar sem açúcar!
    http://annahandtheblog.blogspot.pt/

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  12. OI!
    Eu uso agora o stévia. Já me acostumei com o gostinho amarguinho de nada de fica, mas como aspartame faz mal, fica stévia mesmo.

    Esse açúcar de côco parece legal.

    Sobre o snapchat é muito legal os filtros. Eu não costumo postar nada, só uso pra tirar aquelas fotos doidas e fazer aqueles videozinhos doidos.

    Um grande beijo!
    Momentos de moda e beleza

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  13. Eu me sacaneio. Uso adosante para adoçar liquidos e sólidos, mas sou chocólatra e isso é a única coisa que me acalma depois de um dia inteiro dizendo: não faça isso, ande devagar, não bata na mamãe, etc...a única coisa que me deixa calma é chocolate, infelizmente.

    http://renatacaline.blogspot.com.br/

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  14. Depois que fiquei doente, tive que diminuir muito o açúcar, deixo pra comer ele nos doces hehehe para adoçar bebidas estou usando Stevia :)
    Beijos
    BlogCarolNM
    FanPage

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  15. Dicas valiosíssimas pra quem precisa dar uma maneirada no açúcar e melhorar a saúde rsrs
    Já estou te seguindo!!
    Beijinhos caramelizados..
    www.encontrodmeninas.blogspot.com.br

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