21 março 2016

Para emagrecer sem passar fome

Eu não sei se você já sabe, mas passar fome é uma das piores maneiras de tentar perder peso. Eu, infelizmente, entendi isso tem pouco tempo. Eu pensava que fechando a boca por um longo período, me faria perder peso. Hoje sei que quando nos alimentamos pouco, o nosso organismo absorve tudo, assim não perdendo peso.

Quando você faz uma dieta muito restritiva, e quase morre de tanta fome, seu organismo interpreta isso como um sinal de perigo, então ele busca se proteger, e entra no chamado modo de economia. Quando isso acontece, seu corpo passa a economizar energia, e aquela gordurinha acumulada que você tanto odeia, fica praticamente intacta.

As dietas restritivas que exigem que você passe fome até promovem uma rápida perda de peso, no entanto, o que o seu corpo perde não é gordura, mas sim água e massa magra. Sem contar, que quando você termina a dieta restritiva, e volta a comer normalmente, o risco de engordar tudo novamente é gigantesco.

Agora eu tenho certeza que você, assim como eu, quer emagrecer pra valer e não recuperar todo o peso eliminado e você pode sim fazer isso. Como? ADOTANDO HÁBITOS ALIMENTARES MAIS SAUDÁVEIS E REDUZINDO TUDO AOS POUCOS.

Agora veja abaixo alguns exemplos de comidas para emagrecer que você pode utilizar para perder peso sem precisar passar fome.

Batata-doce: Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a batata-doce ajuda a evitar os picos de insulina no sangue, e isso tem um efeito muito positivo sobre o emagrecimento, pois evita a formação de depósitos de gordura no tecido adiposo.

Pepino: Contém muitas fibras, e isso o torna bastante útil para aumentar a sensação de saciedade e melhorar o funcionamento do sistema digestivo. Além disso, por ser rico em água, o pepino é um excelente diurético, sendo bastante útil para ajudar no combate à retenção de líquidos.

Arroz integral: É um alimento de baixo índice glicêmico, e ao contrário do arroz branco, ele ajuda na perda de peso. Mas você deve consumir esse alimento de forma inteligente, afinal, em excesso ele pode engordar.
Eu cozinho o arroz integral sem sal e com pouco óleo, daí quando sirvo no prato, coloco a águinha da pimenta por cima, se você não viu o post da pimenta, ensino a fazer aqui!

Aveia: É um cereal que contém muitas fibras, sendo, portanto, um alimento poderoso capaz de prolongar a sensação de saciedade, evitando que você coma demais nas refeições.

Chia: É outro alimento que contém uma enorme quantidade de fibras, por causa disso, ela também ajuda a aumentar a saciedade.


O ideal é comer até se sentir cheio e usar alimentos que trazem nutrição e saciedade, alimentos saudáveis que irão emagrecer de forma sustentável e sem passar fome ou restrições, como os que mencionei acima.

Espero que a mensagem compartilhada neste post, possa deixar você sempre alerta aos mitos que nos cercam, e que você possa compartilhar essa mensagem para outras pessoas. 

Um super beijo

E até mais…

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20 comentários:

  1. Hoje teve purê de batata doce e confesso que achei muito diferente. Eu estou amando mingau de aveia :3. Sobre pepino eu sempre amei,então anda sendo ótimo consumir ele mais vezes na semana.
    Beijas,
    Mundo perdido da Carol

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  2. Adorei as dicas

    Beijinhos
    CantinhoDaSofia
    Facebook
    Tem post novo todos os dias

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  3. Legal...as dicas são bem bacaninhas, bora praticar.

    Bjim ...
    blog Usei Hoje

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  4. sempre coloco arroz inegral e aveia nas minhas refeições, adoro e fazem msm mt bem!

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  5. Amei as suas dicas!
    Eu estou na luta por estar no peso ideal e estou aderindo aos alimentos com fibra, como aveia e chia... Também adoro uma batata doce.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

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  6. Adorei as dicas!! Adoro mingau de aveia :)
    Beijos
    BlogCarolNM
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  7. Ótimas dicas Ale !
    Um beijo
    http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/

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  8. ótimas Dicas Ale!

    Não me dou bem com arroz integral, mas gosto de aveia haha


    Blog Teens Forever


    Fã Page | Instagram

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  9. Adorei as dicas, eu sou fã do arroz integral! Beijos <3
    www.bolichodaguria.com

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  10. Adorei as dicas maravilhosas que vão ajudar muito na minha alimentação.

    Beijos
    http://pimentasdeacucar.blogspot.com.br/

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  11. Olá, amei o desgin do seu blog e o post ficou muito top ;)

    já conhece o blogueira que inspira ?

    se me seguir, te sigo de volta ♥

    www.blogueiraqueinspira.blogspot.com.br

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  12. Eu comecei a ter problemas com a balança depois da gestação, e no principio eu também pensava que fechando a boca iria perder peso, mas realmente não resolveu nada. Gostei das dicas.
    bjuxx, boa semana
    Casa Cherry

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  13. amo chia!! ♡ ♡ ♡ ♡ tem news no Blog !!! ver ver =D www.signoritablog.com

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  14. Adorei o post Alê... e adoro essas três coisas. O arroz integral, a aveia e a chia :)

    Beijão !

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  15. Adoro arroz integral!!! Acho que emagrecer não é passar fome, mas só mudar os seus hábitos alimentares!
    Beijo!

    coloresam.com

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  16. Ótimo post, Ale! Essa história de passar fome pra emagrecer é loucura! Bom mesmo é ir regulando a alimentação e associar com uma boa atividade física pra sair do sedentarismo.

    Um beijo!
    Heeey, Maria! | Fanpage

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