20 julho 2015

Dicas para reduzir o inchaço

As mulheres são poderosas né?

Gente, passamos por tantas coisas! Primeiro nos achamos gordas quase que diariamente, daí a gente fica naqueles dias e inchamos. 

Se tu é assim como eu, incha tanto que parece que vai explodir, então tu pode estar retendo líquidos!

Essa variação pode nos dar até 4 kg a mais na santa balança. Eu tenho uma mania de me pesar todo dia e vejo claramente essa diferença quando estou retendo líquidos.
Sem contar na prisão de ventre, né? A constipação também é um problema durante a TPM, o que aumenta ainda mais o desconforto, aumentando o nosso tanquinho! Afffffs!

Encontrei na net algumas dicas bem legais para ajudar a reduzir o inchaço, vamos ver?
 DICAS PARA REDUZIR O INCHAÇO:
1- Beba muita água:  Beber bastante água faz os rins funcionarem melhor, o que estimula a eliminação do excesso de líquidos e deixando a urina menos concentrada. Minha avó sempre me dizia que urina clarinha sinal de saúde em dia. Evite bebidas com gás e cafeína. Chá verde, preto, branco, cinza e todas as cores também estão nessa lista, heim? 
2- Diminua o sal: nem precisamos discutir muito, né? O sal retem líquido. 
3- Faça alguma atividade física: Exercícios ajudam a combater retenção. O exercício, além de promover a circulação sanguínea, reduz o inchaço porque força o corpo a redistribuir a água. 
4- Controle a alimentação: Frutas, legumes, grãos são ricos em potássio e magnésio que ajudam o corpo reduzir o inchaço. 
5- Diuréticos - Não!  Os diuréticos induzem à perda de água e a eliminação artificial de urina, pode acarretar na perda de minerais importantes, como o potássio. 

SUCOS PARA REDUZIR O INCHAÇO!


Suco 1:

  • suco de 1 limão;
  • 2 maçãs bem picadas 
  • 2 talos de salsões (aipo) bem picados  
  • Bata tudo no liquidificador.

Suco 2:
1 ameixa preta seca
2 fatias de abacaxi
3 folhas de hortelã
1 colher (sopa) de semente de linhaça
200 ml de água
Tudo no liquidificador também!

Suco 3:
4 morangos 
2 fatias de abacaxi
200 ml de água de coco.
Tudo no liqui!
Gente, esse suco 3 é maravilhoso, experimente!

Façam aí e me contem.

Um beijo!

2 comentários: