02 março 2015

Primeira semana de Reeducação Alimentar



Estou na parte mais chata da reeducação alimentar. Nem estou chamando de dieta, porque pra mim dieta você se priva em determinado momento de alguma coisa, mas depois volta a comer normalmente.

A verdade aqui é que estou aprendendo a comer de uma forma saudável e isso é um pouco difícil, pelo menos pra mim. No primeiro post da segunda passada, se não viu, clique aqui, contei sobre minha dificuldade para manter nesse ritmo.

Minha primeira decisão foi a mais óbvia do mundo, ou seja, nada de doces, refrigerantes, frituras, gorduras, cerveja e por aí vai. Além disso dei uma controlada nos carboidratos.

Diferente da maioria, o meu maior problema é evitar frituras e massas. Eu simplesmente amo hambúrguer, batata-frita, arroz e todo o tipo de massa. Além de ser fã de salgadinhos e outras frituras em geral.

Daí como faz?

Graças ao bom Deus eu amo, amo demais saladas e frutas. Como muita alface, rúcula e tomate todos os dias.
Minha rotina na semana é básica, simples e monótona, querem ver?!




Café da manhã

1 ou 2 fatias de pão integral light (gosto do Nutrella)
1 colher de requeijão light ou maionese (tem umas com menos calorias)
Café (muuuito café)
Olha só, eu não abro mão de jeito nenhum de pão e de café. Tento variar um pouco, mas no geral esse é o meu café de todo dia mesmo…

Entre o café da manhã e o almoço sempre como uma fruta,normalmente maçã ou laranja.

Almoço
Salada,muita salada (alface, tomate, milho, agrião, rúcula, repolho e etc)
E uma colher ou porção de cada coisa que tiver
Se enchi o prato, dei três garfadas e a fome passou, levanto da mesa!

Jantar
Voltei a rotina da faculdade, janto as 18hrs, e essa parte eu faço errado!
Faço o café da manhã no jantar!

Óbvio que salada todo dia é tenso, mas dá pra fazer de outra forma e incluir outros vegetais, tudo vai do gosto da pessoa. Eu adoro salada e não me incomodo de comer isso sempre.

Infelizmente o meu problema é no final de semana, quando sempre dou uma escorregada feia =(

Mas hoje volto com tudo.

Vi que muitas também estão nesse projeto, como estão se saindo!?

Usem os comentários para deixarem dicas de refeições, ou até mesmo lanches lights e saudáveis. :)

Beijos

23 comentários:

  1. Eu também estou numa fase de reeducação alimentar! acho importante comer vários snacks/lanches ao longo doa dia, gosto muito de banana com canela e frutos secos por exemplo :D bom semana linda **

    bainspiration.blogspot.com

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    1. Oii, bom dia!
      Amada. peço perdão por não ter respondido teu comentário anterior. Vou correr pro teu blog agora =)
      Estamos juntos na reeducação alimentar, amiga. Firmes e fortes!

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  2. oie eu estou nessa a alguns meses ate lancei um projeto na minha pagina
    o estilo de vida saudável é sempre a melhor opção boa sorte.
    beijos sucessos...
    https://www.facebook.com/Avahsab

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    1. Oi Valeria, tudo bem?
      Eu adoro tua página, as dicas são fantásticas.
      Beijo grande!

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  3. Que legal saber que mais alguém também esta nessa luta, digo pq para mim a dificuldade em não comer tranqueiras é enorme , aqui em casa com tres crianças sempre tem doce e salgado e coisas assim, é muito dificil rsrsr

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    1. Oi Ana!
      É ótimo conversar sobre isso, assim podemos nos ajudar.
      Minha maior dificuldade é quanto aos doces. Como muito

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  4. Primeiramente quero agradecer o carinhho que você teve comigo em meu blog, e você que é lindaaa, muito lindaaa *-* nossa vou ser sincera com você eu nunca consigo reeducar minha alimentação sério mesmo eu sinto a falta de doces, ai quando caiu na tentação com o triplo, já entrei em dietas mas elas nunca funcionam comigo, ai você me pergunta porque? eu sinto fraqueza, sério muita fraqueza e passo mal, e não é que eu fico sem comer, eu diminuo, mas não da muito certo,
    beijos florhttp://www.blogdaxavier.com.br/

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    1. Oi Carol!
      É ótimo ter você comentando por aqui, fico muito feliz. Obrigada por todos esses elogios.
      Beijos!

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  5. Também tou fazendo reeducaçao alimentar ja estou assim faz uns 5 meses desde outubro do ano passado ja consegui eliminar 10kg com mt atividade fisica e assim como vc tirei todos os execessos dd comida q comia antes. Tou fazendo post la no blog tbm. Vem conhecer?

    www.eriikaleao.com.br

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  6. Oi minha flor
    é bem difícil no começo
    eu estou tb me reeducando na alimentação
    mas agora já estou de boa mas nas primeiras semanas é uó
    bjss

    Batom&Blush |http://marilisdasilvadutra.blogspot.com.br/|

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  7. Sei bem como é fazer reeducação alimentar.
    Também tenho problemas com o final de semana.

    http://elisandra-drehmer.blogspot.com.br/
    Beijos,
    Elisandra

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  8. Tô precisando seguir assim viu rs

    Amei a sua rotina :)
    Beijão


    www.todaonca.com.br

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  9. Muita sorte com isso, sei que é bastante difícil! Beijinho,
    neptunesecrets.blogspot.pt | facebook | tumblr

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  10. Oi Ale, tudo bom? Voltei ao seu blog para agradecer a visita e pra avisar que estou te seguindo de volta. Muito obrigada viu? E sucesso ❤ | Blog Menina, surtei!

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  11. Amei o cantinho, eu não consigo fazer dietaas, odeioo fruta rsrs
    To te seguindo e curtindo,
    Apareça,
    http://opsingrid.blogspot.com.br/
    Beijos

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  12. Fruta é tudo de bom,não é mesmo?
    Se pudesse, viveria só comendo salada de frutas, vitaminas, sucos...
    Sucesso na reeducação- torço por você!!
    bjs
    WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM

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  13. Great post
    would you like to follow each other ? I'll follow back after it

    Www.miharujulie.com

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  14. Oi Ale!
    É bem difícil fazer uma reeducação alimentar! Acho que eu não conseguiria fazer T.T
    Beijos e boa sorte!

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  15. Ale sua linda que saudade!
    Eu concordo com vc, temos que investir em reeducação alimentar, pois dieta nao resolve nada na nossa vida. Bem eu acho que vc está otima, mas é sempre bom investir na saude, não é mesmo?! bjos linda e sucesso na sua mudança de alimentação!

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    1. Oi Carol, tudo bem?
      Que saudades de você, flor!
      Mudanças nunca são demais né?
      Beijo grande!

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  16. Confesso que não me dou bem com essa tal de dieta kkkk já fui ao nutricionista mas não consigo seguir a risca não! É impossível e admiro pessoas como você que consegui. Força amiga!! Beijoos...

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  17. Eu faço reeducação alimentar a anos Ale e me dou super bem.
    Minha nutri é maravilhosa já virou minha amiga. Só não consigo
    comer frutas :(
    www.blogminhavidadecao.com

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